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每天都感觉身体被掏空?可能你得的就是这个病!

发布日期:2021年06月30日

“不想上班、不想上学、不想起床 

心情压抑、四肢无力、头脑昏沉 

一系列心理或生理不适统统袭来 

又丧又懒 

这说的是不是最近的你

 

这些懒洋洋的症状可能是“六月病”给闹的。虽然不是人人都能说出“六月病”这个词,但是它的症状却以肉眼可见的速度蔓延: 

晚上睡不好觉,白天又觉得自己还能睡五百年。上课上班哈欠连天,路上也无精打采,玩游戏嫌无聊,刷剧又觉得没劲,如同霜打过的菜叶一般,整日恹恹。


“六月病”就像更年期 

提到六月病,很多人都很好奇,“六月病” 虽不是正式的医学名称,这个叫法在民间却广泛流行。 

一进入盛夏,有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲,烦躁不安,做很多事情都提不起兴趣。症状跟女性更年期差不多。 

这种懒洋洋的表现其实并不是病,是人体对季节变换产生的正常反应,六月病其实并不是单指六月,而是泛指夏天时节因压力和疲劳而出现的症状。又称季节性懒惰症候群。

 

如何预防“六月病”

睡好子午觉 

六月底正值盛夏,这时候气温升高了,白天的时间长,人们的睡眠时间会变短,这时候可以适当增加休息时间,尤其要睡好“子午觉”(23时至次日1时为子时,11时至13时为午时)。 

饮食要健康 

饮食要清淡,易消化,要注意吃饭“七分饱”。 

释放压力 

我们需要找到适合自己释放压力的方法,比如酣畅淋漓的运动、和好朋友聊天、在空旷的地方喊叫、在纸上乱涂乱画、写日记等等,让内心压抑情绪释放出来。

转换生活重心 

不管是生活中工作压力较大还是学习压力较大的时候,都可以暂时放空自己,把生活重心转换一下,多陪陪家人、出门走一走,或者做一些自己兴趣爱好的事情。


10个小问题自查“六月病”

要判断自己有没有得六月病,推荐10个自测“六月病”的小问题。 

1.早上早早就醒了,却不愿从床上起来。 

2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。 

3.早饭不爱吃,没有食欲,食不知味。 

4.懒得翻看经常看的报纸。 

5.在去车站的半途中折回来,不愿坐电车。 

6.易怒,急躁。 

7.“早上好”、“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。 

8.不想和任何人说话。 

9.不开心,对所有的一切不关心。 

10.工作效率低,易出错。

 

如果这些问题中有一个症状强烈出现,或是半数以上符合,就有可能是六月病的症状。这个时候自己要好好调理下,如果没有缓解的话,最好求助专业医生,排查神经精神、内分泌代谢等相关疾病。

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