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起床后这几个表现说明你“湿”了!

发布日期:2021年07月09日

为什么一到夏季,就要说湿气?医学古籍《医原》曾说,“盖闻坤土主湿,湿土寄旺四季,而春夏为甚,季夏为尤甚。”意思是说,自然界的潮湿之气,年年存在,四季均有,春夏两季湿气尤为明显,而长夏湿气更为肆虐。

 

正因如此,在高湿度的夏季,稍不注意湿气就会悄悄钻入身体,引起诸多不适。


如何判断自己是否湿重? 

 

有的病人体内,是顽固的湿邪;貌似健康的人体内,也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么,怎么能判断自己体内是不是有湿呢?


看起床的状态

早上起床后仍觉得困,或感觉头上或是身上有东西裹着,打不起精神、懒得动弹,说明体内有湿气。

 

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。

看便便

如果大便不成形、便溏、黏腻排不净感还粘马桶,都是体内有湿的一种表现。

洗漱前看舌苔

“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌是淡红而润泽,舌面有一层薄白苔,干湿适中,不滑不燥。

 

如果湿气重,暂且不论舌苔是白、是黄,共同的特点是舌苔厚,厚到挡住舌质的颜色,就可以判断有湿。

刷牙感觉恶不恶心

晨起一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,一般也是体内有湿气的表现。

 

 

湿气过重的危害

 

现代人多数的疑难杂症和慢性病都与身体长期受湿邪有关系。

 

据现代医学统计,有超过60多种疾病与湿气有关,如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。

 

1、带下病

体内湿气过重,容易导致脾虚,使得湿气下注,使得女性出现白带多,白带有异味等情况,严重时还会导致炎症。

 

2、关节病

伤害关节湿气进入关节,与"寒"相遇,会形成寒湿,是引发炎症,导致关节疼痛的重要原因。

 

3、肥胖

湿气入皮下,会影响皮肤细胞的新陈代谢,降低脂肪燃烧效率,从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,就像马车超载一样,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿。

 

4、影响性功能

外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病。内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。湿气影响肾气的宣化功能,导致水汽停滞,造成肾积水,影响性功能。

 

除了上述危害外,体内湿气重的人会有全身乏力,排便粘腻感等多种不适症状,时间久了容易患脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤。


 

湿气重,要注意什么?

 

少吃生冷食

脾脏喜燥恶湿,大量冷饮、水果会影响脾的正常功能,大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物,比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰,因为这些食物是生湿助湿的,本来外环境的湿气就很重,内里也有湿气,这样身体是吃不消的。

睡觉防受凉

晚上睡觉时感到闷热出汗,不少人会开空调或者风扇,其实这样容易受凉,人体睡眠时受风对健康的危害更大,因为这时阳气已潜藏体内,卫外作用减弱,风寒之邪能直入人体深部,第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子,长期下去还有有别的隐患。所以,睡觉时不要让风直吹,被子要盖上。

坚持微午休

在作息方面,适当午睡一会儿。网上流行一句话:“中午不睡,下午崩溃。”上班族多数没有时间午睡,但是可以尝试闭目养神十几秒,长期坚持对养生很有益处。如果感觉身体疲乏,双眼干涩,略有困意,可以微微合上双眼休息10~20秒,能给身体快速充电,恢复精神。

 

另外,高血压、心血管疾病的人群,这个时节需要特别控制情绪,避免情绪波动过大,诱发疾病。

 

适量的户外运动会让人心情愉悦,散步、慢跑、太极拳都是较好的推荐,老年人下下棋、钓钓鱼也不错。


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