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夏季的这几个误区,看你中了几条?

发布日期:2021年07月12日
夏季骄阳似火气温攀升,人们在物质条件丰富的情况下吹空调、吃雪糕十分惬意。有时候恨不得把自己泡在冰块里,自己倒是痛快了,可是疾病往往找上门。今天和大家说说那些年你养生时踩过的坑......


※ 误区一:以凉为痛快

到了夏季许多人以凉为痛快,冰糕、冰激凌每天不离口,越是冰镇的饮料、啤酒喝着越爽,恨不得钻进空调房就不出来。其实这些都是养生的误区。这是为什么呢?


外界炎热的天气与体内的温度差异很大,会导致脾胃功能减弱,到了秋冬季节就很容易发生腹泻。因此,夏季养生非常重要的一点便是:固护脾胃。老人孩子睡觉时,要穿件背心把肚子护住;饮食上多吃一些姜;避免长时间待在空调房内,以免发生“空调病”,空调房温度不要过低,23℃最适宜,且室内外温差在5℃、6℃最适合;不要睡在有“过堂风”的房间,也不要在地上铺凉席睡。


※ 误区二:出汗后大量补水

夏天运动后大汗淋漓,口干舌燥,许多人认为这时大量饮水,痛快又解渴,同时也能迅速补充身体丢失的水分。但是这种做法是不对的,运动后马上大量饮水,不利于肠胃吸收,会加重胃肠负担,引起身体的水中毒。年轻人在大量饮水后,常会出现胃肠痉挛痛,老年人胃肠吸收能力减弱后,心脏会感觉不适。


大量运动后饮水要少饮多次?每小时的饮水量不要超过600毫升,适当补充淡盐水可以维持电解质的平衡。热爱运动的人,可以在运动前适量补充点水。



※ 误区三:大量出汗排毒更健康

有人认为,到了夏季大量出汗可以排毒,有利于健康,这种看法也是一种误区。夏季炎热,蒸发汗液可以维持体温的恒定,很多代谢的产物、细菌也随汗液一同排出。但是有些人汗腺天生不发达,这样的人大量出汗容易中暑,而大量出汗后如果不及时的补充水分,血液就会相对浓缩,对冠心病、脑血管病也会有一定的影响。


※ 误区四:夏季降压药可以停药了

现在高血压的病人很多,临床上很多这样的患者到了夏季天气炎热,出汗也多,患者便认为血压平稳了,这样导致的后果便是过段时间血压会出现大幅度的反弹。这种做法也是错误的,一定要遵医嘱按时按量服药。



※ 误区五:穿得越少越凉快

闷热的三伏天,有些人总喜欢光着膀子,以为这样凉快,其实未必如此。从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等。据测定,在气温达到35℃时,体温主要靠皮肤蒸发散热,当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。所以,如果这时赤膊,就容易吸收热量,非但不凉快,反而会感到更加闷热。


※ 误区六:只吃水果能减肥

夏天有些人会以水果来代替正餐,但只摄取水果中的营养素,不足以补充人体每天所需要的五大营养素:糖类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖分高,升糖指数也高,吃进去后血糖容易蹿升,对怕胖、有糖尿病的人而言,反而不好。



※ 误区七:夏季晨练越早越好

根据专家研究,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪等有绿色植物的地方晨练。而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康显然是不利的。因此,夏季晨练的时间不宜早于6点。


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